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女教官姓严，严教官隻给了她们两分钟的换服装时间。
结果就是四个嘉宾衣衫凌乱，杨茹更是拖拉导致超时。
四位嘉宾被罚上下蹲二十个。
“守时，在这里也是很重要的。”
严教官一边看着她们在蹲起，一边给她们训话。
惩罚结束之后就开始收拾起行李，把剩余两套服装以及节目组分发的一些日用品放好在自己的柜子里。
宿舍里有两张床，分上下铺。
沈佑然和顾喃杉一张床，沈佑然上铺，顾喃杉下铺。
杨茹和张清一张床，杨茹上铺，张清下铺。
另一边的男生宿舍也是如此，换装的时间他们没有超时，但是在换装结束出来的时候因为列不好队伍被罚俯卧撑。
十五分钟之后，宿舍的内务和行李都整理完毕了，高教官和严教官分别给嘉宾们教好了宿舍的日常生活规则，什么能做什么不能做，一一讲解清楚。
午饭时间到了，两位教官一前一后监督着八位嘉宾，一起来到了饭堂门口。
珍惜粮食诚可贵，安全责任重如山。
吃饭小规则，每次吃饭前嘉宾们要背诗，时刻牢记珍惜粮食。
“锄禾日当午，
汗滴禾下土。
谁知盘中餐，
粒粒皆辛苦。”
八位嘉宾和两个教官站在饭堂门口，身后还有好几排穿着训练服的人。
大家异口同声地背诵着《悯农》。
背诵结束，大家才有秩序地进入饭堂，坐好在饭桌前，每桌有一人负责打饭的任务，等所有人都有饭之后，才能开始用餐。
等所有人吃完午饭已经是半个小时之后了。
大家都已经洗好自己的碗筷放在原本的位置上了。
下午的正式训练马上就要开始了。
外面的太阳晒得地板那叫一个炎热。
八位嘉宾在阳光底下列队，刺眼的阳光让她们眼睛都眯了起来。
“拉开距离，站军姿。”
严教官站在前面下口令，高教官则在队伍里面“查漏补缺”，看谁姿势不正确就去督促改正。
就这么在太阳底下站了不知道多久，沈佑然隻感觉自己的鞋底要着火了。
终于教官又开口说话了，“好，活动十秒。”
嘉宾们纷纷跟打开了什么按键一般，舞动了手脚起来，甩甩手踢踢脚的，画面莫名有些鬼畜。
但是没有嘉宾敢随意抱怨了。
因为刚才已经罚过一轮了。
在饭堂前往训练场的那段路，两个教官一前一后监督着八位嘉宾要跑步前进。
杨茹则是不乐意做这些累人的运动，十分不满地抱怨了一句：“哎呀，刚吃饱就要跑，真烦人。”
其实嘉宾们已经休息过了，只是杨茹单纯不想动而已。
两个教官都听见杨茹抱怨的话，一开始并没有说什么，只不过一到训练场之后，教官们的脸色就变了。
“刚才在队伍里面抱怨的那人，出来。”
高教官就差没指名道姓了。
杨茹瞄了两眼旁边的人，最后还是不情愿地挪着步子出列了。
高教官严肃问话：“在队伍里有这么多话要说吗？”
杨茹还是一脸不满的样子。
“俯卧撑，撑着。”
杨茹趴了下来，做起了俯卧撑。
严教官扫了一眼队伍的七个嘉宾，大家都面无表情。
“你们是一个团队，所以，所有人都有，俯卧撑准备。”
躺枪的七个嘉宾心里那是一个无语啊。
但也没办法，只能听从地撑了起来，高教官还在给她们训话。
“在队伍里，就要有纪律，一个人出错，将会连累整支队伍，你们明白了没有？”
“明白…”
“…明白。”
八位嘉宾回答问题的声音参差不齐，高教官顿了顿，又问了一遍，“明白了没有？”
“明白——”
这次的回答整齐了，也响亮了。
“好，起来吧。”
杨茹听到之后，立刻起身。
沈佑然弹了起来，然后伸手让顾喃杉搭着自己，好起来得更方便些。
有了这次惩罚，杨茹也没这么娇情了，虽然累，但也没再乱说话了。
十秒的时间过得飞快，
“活动结束，全体站好。”
刚才还在“群魔乱舞”的八位嘉宾立刻站好，不敢乱动了。
“接着站军姿，双手贴紧，腰挺直。”
今天下午的训练，站军姿占了前半段，后半段则是练习稍息立正还有蹲下坐下的动作。
八位嘉宾都快要热懵圈了。
还好在快要撑不住的时候，两个教官终于松口了，让她们就地坐下休息，喝水的喝水去卫生间的去卫生间。
休息之后，又到了吃饭时间，早上还算光鲜亮丽的嘉宾们此刻的形象已经全没了，脸被热得一个比一个红，全是汗。
八位嘉宾站在饭堂，此刻的她们隻想抓紧吹吹冷风，想赶紧进入饭堂。
又是中午的流程，背诵《悯农》，等齐人来才入座。
嘉宾们一进饭堂，扑面而来的凉意，让她们如获新生，因为训练，大家吃的饭明显要比中午要吃的多了。
吃饭的速度也快了不少。
中午花了半小时才结束用餐时间，晚上就花了十五分钟，八位嘉宾就收拾妥当在饭堂门口列好队伍了。